مطالب مرتبط:

علت خواب زیاد زنان چیست؟

مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. نوشته علت خواب زیاد زنان چیست؟ اولین بار در زنان ، مردان ، کودکان پدیدار شد. ...

طنز/ چشم نداری شادی مردم را ببینی؟

«انبار موزه پر شده بود از اشیای قدیمی که دیگر استفاده‌ای از آنها نمی‌شد و داشت خاک می‌خورد از طرفی چون در آن زمان سال نو هم نزدیک بود و همه می‌دانیم که در این ایام رسم کهن ما ایرانیان دور ریختن اشیای قدیمی و شکستن کوزه‌هاست ...

علاقه دانش آموز به درس، چگونه افزایش دهیم؟

یکی از وظایف معلمان ایجاد انگیزش کافی در دانش آموزان است. بهترین راه ایجاد انگیزش در دانش آموزان نسبت به یادگیری بهبود شرایط یادگیری و افزایش سطح کیفیت روش های آموزشی است. از این طریق دانش آموزان در یادگیری به موفقیت بیشتر می رسند و این کسب موفقیت علاقه و انگیزش ...

محبوبیت نخستین راننده زن آمبولانس در ایران +عکس

نخستین راننده زن آمبولانس در ایران به شدت مورد توجه کاربران فضای مجازی قرار گرفته است.

موفقیت «سدمعبر» در جشنواره ی صوفیه بلغارستان

فیلم سینمایی «سدمعبر» به کارگردانی محسن قرایی و تهیه کنندگی بهمن کامیار تقدیرنامه ویژه هیات داوران بیست و دومین جشنواره صوفیه بلغارستان را کسب کرد.

موفقیت در رابطه زناشویی، راهکار

رابطه معمولاً به پیوند و صمیمیت بین 2 نفر ( گاهی نیز بیشتر) گفته می شود.

شادی نوروزی را با سلامت سفر تضمین کنیم

رئیس معاونت اجتماعی فرهنگ ترافیک پلیس راهور ناجا گفت: رانندگان نباید فقط به مقشد فکر کنند و باید مسیر را جزء سفر دانسته و از عجله و شتاب اجتناب کنند.

شجاعی: برای موفقیت تیم ملی از جانمان مایه می گذاریم

مسعود شجاعی می گوید این قول را به نمایندگی از بازیکنان تیم ملی به مردم ایران می دهد که بازیکنان از جانشان برای موفقیت تیم ملی و سرافرازی ایران در جام جهانی مایه بگذارند. ...

چرا گوشی های هوشمند ما را شاد نمی کنند؟

افرادی که سعی می کنند یک ماشین جدید، گوشی شیک و یا یک خانه ی بزرگتر به شما بفروشند، دوست دارند قبول کنید که پول قدرت خرید شادی برای شما را به همراه دارد. اما مغز شما می داند این حرف درست نیست. پول می تواند برای شما لذت بخرد، اما شادی از راه دیگری به د ...

مایکروسافت سرخوش از موفقیت های نرم افزار Teams

مایکروسافت سرخوش از موفقیت های نرم افزار Teams

نرم افزار Teams مایکروسافت توانسته در مدت زمانی کوتاه بیش از 200 هزار سازمان را به خود جلب کند. این موضوع نشان دهنده موفقیت خیره کننده و عملکرد بسیار خوب Microsoft Teams در سال اول است.   یک سال پیش در چنین روزی، این نرم افزار گفت وگومحور، فعالیت ...

عکس ؛ خوش وبش عجیب بیرانوند با شاگردان دایی بعد باخت پرسپولیس

عکس ؛ خوش وبش عجیب بیرانوند با شاگردان دایی بعد باخت پرسپولیس

در پایان دیدار پرسپولیس وسایپا که روز گذشته با برتری شاگردان علی دایی به پایان رسید، اعضای تیم میهمان در چمن ورزشگاه به شادی بعد از برد پرداختند. سرمربی سایپا نیز در این جشن مختصر حاضر بود و همراه با بازیکنانش به شادی کردن پرداخت نکته قابل توجه اما حضور علیرضا ب ...

اینفوگرافیک | شادی ها و باورهای آئینی ۱۳به در

سیزدهم فروردین ماه هر سال، روز پایان جشن های نوروزی و روز طبیعت است. در این روز، مردم بنا بر سنتی فرهنگی، از خانه ها بیرون می آیند و به دشت و صحرا و باغ می روند تا آخرین روز عید را در طبیعت، ودر کنار سبزه و گیاه و آب روان چشمه ها و جویبارها بگذرانند. ...

کشف مسیر تازه­ ای برای موفقیت در بدنسازی

موفقیت در بدنسازی تجسم واقعیت  اگر عاشق بدنسازی باشید در واقع جزو آن دست ...

چگونه برای مدیریت استرس ؟ جلوگیری از تصمیم اشتباه!

چگونه استرس را مدیریت کنید؟استرس و یک تصمیم غلط!

  استرس گزارش خانه مگ: استرس قرار داده و ناخوشایند است که اگر مدیریت می کند مدیریت می کند و فشار شما را در دست. مدیریت استرس با شناسایی منابع استرس در زندگی شروع می شود و این کار به راحتی امکان پذیر نیست. همیشه یک منبع استرس آشکار نیست و نادیده گرفتن استرسی که بر افکار، احساسات و رفتارتان القا می شود بسیار آسان است. علی نقی فقیهی روانشناس می گوید: استرس علل و عواملی است که روان انسان را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث ناراحتی و مشکل می شود، معمولا باید در ابتدا موقعیتی که فرد در آن قرار دارد، شناسایی شود و مشخص شود فرد در این موقعیت در چه جایگاهی قرار دارد و از کجا احساس ناراحتی می کند و چه عاملی باعث ناراحتی او شده است، معمولا نگرش فرد اگر مثبت باشد به آسانی می توان آن مسئله را مورد تحلیل قرار داد و از فشار و عواملی که بر او ایجاد می شود، خود را مصون نگه دارد و خود را به فضایی که برای آرامش ایجاد می کند، هدایت کند. معمولا شناخت های انسان اگر غلط باشد و یا شناخت های نادرستی باشد یا شناختی که با شناخت های دیگر همراه نباشد برای او استرس ایجاد می کند، به عبارتی از یک طرف یکسری از آگاهی ها باعث استرس می شود. معمولا عواملی که استرس ایجاد می کنند، این عوامل در واقع استرس زا نیستند بلکه نوع نگاهی که فرد به آن عامل دارد، می تواند خطرناک و منفی باشد و آسیب به فرد بزند و روان انسان را تحت تاثیر قرار دهد. چگونه استرس را مدیریت کنید؟ برای پیشگیری و کاهش استرس روش های مدیریتی را درک کرده و از آن ها استفاده نمایید به عنوان مثال مدیریت زمان  و اعتماد به نفس دو مهارت مهم در کاهش استرس هستند، زیرا بسیاری از مشکلات ناشی از فشارهای زمانی یا روابطی هستند که از طریق  اعتماد به نفس بیشتر و رفتارهای کنترل شده قابل حل هستند. دست هایتان را بشویید برای کم کردن استرس راه های بیشماری وجود دارد. برخی از این راه ها تنها در چند ثانیه بر سیستم عصبی بدن تاثیر می گذارند و آرامشی که به خاطر اضطراب از دست رفته به بدن شما برمی گردانند. کمک گرفتن از آب گرم یکی از این راه هاست. اگر اضطراب دارید، می توانید با یک دوش آب گرم حال خود را بهتر کنید یا در وانی که از آب گرم پر شده، چند دقیقه دراز بکشید و برای آرام کردن فکرتان تلاش کنید؛ اما در صورتی که امکان دوش گرفتن ندارید، می توانید تنها با شستن دست های تان با آب گرم یا چند ثانیه قرار دادن دست تان زیر چنین آبی، حال خود را بهتر کنید. اگر با رئیس تان بحث کرده اید و حسابی استرس دارید، پشت میزکارتان برگردید و بلافاصله کفش هایتان را در بیاوریدادا در بیاورید برای رها شدن از استرس، گاهی چاره ای جز زشت شدن ندارید. وقتی که فشار روانی به بدن شما حمله می کند، باید عضلات صورت، فک، گردن و سرتان را رها کنید تا آرامش تان را دوباره به دست بیاورید. نگران نباشید؛ کار پیچیده ای نیست. در خانه می توانید به همان شکلک درآوردن خلاصه اش کنید و با کمی ادا درآوردن حال خود را بهتر کنید. کرفس بجوید چهره احمدرضا عابد زاده را یادتان هست؟ در مسابقات فوتبال همیشه با جویدن آدمس استرسش را کم می کرد. محققان می گویند شیوه او واقعا در کاهش اضطراب تاثیر دارد اما بررسی های آنها نشان می دهد که راه بهتری هم برای خلاص شدن از استرس وجود دارد. شما برای رسیدن به چنین هدفی، باید دستگاه گوارش تان را فریب دهید و وانمود کنید که در حال غذاخوردن هستید. اگر یکی از نزدیکان شما اضافه وزن  داشته باشد، حتما دیده اید که وقت عصبی شدن بیشتر غذا می خورد یا به هله هوله خوری رو می آورد. چنین فردی دقیقا با کمک دستگاه گوارشی که مشغول هضم غذاست، برای آرام شدن تلاش می کند. در چنین شرایطی، شما می توانید با هویج، کرفس و خوراکی هایی از این دست دستگاه گوارش تان را فریب دهید. خط بکشید وقتی در یک جلسه مهم با قلم و کاغذ حاضر شده اید و اضطراب دارید، تنها به نوشتن نکات مهم جلسه کفایت نکنید، روی کاغذی که جلوی تان گذاشته اید، نقاشی بکشید و خط خطی کنید؟ این کار کمک می کند، استرس شما هر لحظه کمتر شود. شرایط استرس زا می تواند توانایی یک فرد در خویشتنداری را به خطر اندازد که این نیز به نوبه خود می تواند بر فرایند تصمیم گیری تاثیر می گذارد خودتان را بغل کنید اغلب ما وقتی اضطراب داریم، به پناه بردن در آغوش مادرمان یا یکی از اعضای خانواده، آرام می گیریم اما اگر در لحظه ای که اضطراب به جسم و روان شما حمله ور شده تنهایید، می توانید با در آغوش گرفتن خودتان تنشی که عذاب تان می دهد را کم کنید.  سالاد بخورید وقتی که استرس دارید ممکن است میل تان به خوردن شیرینی یا سیب زمینی سرخ کرده چند برابر شود. مغز شمایی که با استرس درگیر هستید، بیشتر از هر زمانی دوست دارد قند یا کربوهیدرات را به خود جذب کند اما همیشه برای پاسخ دادن به این نیاز، قرار نیست سراغ هله هوله بروید. برای اینکه استرس به چاق تر شدن شما یا از دست رفتن سلامت تان ختم نشود، می توانید به سالاد خوردن رو بیاورید. کفش هایتان را دربیاورید اگر با رئیس تان بحث کرده اید و حسابی استرس دارید، پشت میزکارتان برگردید و بلافاصله کفش هایتان را در بیاورید. وقتی کفش پایتان است، گردش خون تان دچار اختلال می شود و استرس بدن تان هر لحظه بیشتر می شود اما اگر کفش ها را در بیاورید، اجازه می دهید پاهای تان نفس بکشند. استرس و یک تصمیم غلط پژوهشگران در یک مطالعه جدید نشان داده اند که چگونه استرس می تواند نقاطی از مغز را که با توانایی کنترل شخص بر خود و تصمیم گیری ارتباط دارد، تحت تاثیر قرار دهد. معمولا تصمیمات مهم باید در شرایط استرس زا اتخاذ شوند. گاهی اوقات، این شرایط می تواند توانایی شما را در خویشتنداری به خطر اندازد که این نیز به نوبه خود می تواند بر فرایند تصمیم گیری تان تاثیر بگذارد. استرس براساس این مطالعات برخی از روش های عملی و علمی مقابله با استرس عبارتند از : • کشیدن نفس عمیق و نوشیدن یک لیوان آب در مواقع بروز مشکل• صحبت کردن • نوشیدن هشت لیوان آب در روز• تهیه فهرستی از موفقیت های کسب شده و مرور روزانه آنها• دیدن برنامه های طنز و خواندن پیامک های خنده دار• قدم ز دن در طبیعت• برقراری ارتباط با دوستان خوب و شاد• کنارگذاشتن نگرانی از آینده• بیان صریح خواسته ها به همسر و مدیر• برنامه ریزی دقیق• دوش گرفتن و استفاده از عطر• تمیز نگه داشتن محیط کار و زندگی• هنر "نه" گفتن در صورت لزوم• پوشیدن لباس های راحت و شاد• مشورت• گریه کردن در مواقع ترس و ناراحتی• افزایش اعتماد به نفس• دادن فرصت اشتباه کردن به دیگران• انجام حرکات ورزشی منظم• اولویت بندی تمام امور در زندگی• متعهد بودن در کار و روابط• بی توجهی به شایعات بی اساس• تکرار مداوم این عبارت : هیچ انسانی کامل نیست.