مطالب مرتبط:
عکس ؛ تیپ جالب خانم گل مصدوم فوتسال بانوان

عکس ؛ تیپ جالب خانم گل مصدوم فوتسال بانوان

فرشته کریمی بازیکن گلزن تیم ملی فوتسال در سال های اخیر که در لیگ برتر سال جاری دچار مصدومیت شد، غایب بازی دیدار دوستانه تیم های ایران و روسیه بود. البته این بازیکن برای روحیه دادن به همبازیانش در جریان ۲ بازی دوستانه با روسیه کنار آنها حاضر شد. ...

۳۸ هزار دلار هزینه صرف شام با پسر ترامپ در هند

واشنگتن پست گزارش داد، دونالد ترامپ جونیور در حالی در جریان سفری غیررسمی به هند رفته که برای ارتقای پروژه‌های خانوادگی یک سخنرانی در زمینه سیاست خارجی خواهد داشت.به گزارش ایسنا، دونالد ترامپ جونیور، پسر ارشد رئیس‌جم ...

شانگهای SIPG 4 – ملبورن ویکتوری یک؛/ تداوم صدرنشینی شانگهای در روز درخشش هالک

به گزارش "ورزش سه"، رقابت های هفته دوم مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا امروز در گروه F پیگیری شد. در دومین بازی این گروه تیم فوتبال شانگهای SIPG میزبان ملبورن ویکتوری بود و با نتیجه چهار بر یک این تیم را شکست داد. هالک (2گل)، اسکار و لی وو گل های شانگ ...

تأثیر مستقیم تیام روی گل اول استقلال ؛ الهلال ۰-۱ استقلال!

کلیپی از گل اول استقلال تهران به الهلال عربستان در بازی های لیگ قهرمانان آسیا ۱ اسفند ۹۶ که این گلی توسط الفتیح و در دقیقه ۴۶ به اشتباه وارد دروازه ی الهلال شد. پارس فوتبال شما را به تماشای این کلیپ دعوت می کند. نوشته تأثیر مستقیم تیام ...

بازیکنی که هر بازی برای آبی ها ۷۰ میلیون آب می خورد

طبق محاسبات انجام شده بویان هافبک مقدونیه ای استقلال در هر بازی ۷۰ میلیون تومان (به پول ما) می گیرد حالا چه بازی کند و چه بازی نکند. جالب اینکه او مقابل الهلال هم کماکان تماشاگر است و در شهرآورد ۱۰ اسفند هم شانس بسیار کمی دارد مگر آن که تا آن ...

آشنایی با تیمی که بیشتر از سایر باشگاه های ایرانی در لیگ قهرمانان گل زده است

آشنایی با تیمی که بیشتر از سایر باشگاه های ایرانی در لیگ قهرمانان گل زده است

استقلال تهران تبدیل به اولین تیم ایرانی شد که در مسابقات آسیایی موفق به ثبت دویستمین گل آسیایی خود شد.حفیظ مدافع عربستانی الهلال با تاثیر گذاری خود روی شوت تیام، گل شماره دویست استقلال را در لیگ قهرمانان آسیا به ثمر رساند تا آبی ها اولین تیمی شوند که در مسابقا ...

اخراج سرمربی اوکراینی الاهلی عربستان قطعی شد

اخراج سرمربی اوکراینی الاهلی عربستان قطعی شد

به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از روزنامه الریاضیه عربستان، طارق کیال درباره انتخاب سرمربی جدید تیم الاهلی گفت: ما در باشگاه الاهلی همچنان در جست‌وجوی سرمربی‌ای هستیم که بتواند برای ما کسب موفقیت کند.نایب‌رئیس باشگاه الاهلی افزود: دلیل حفظ ر ...

انتقاد طعنه دار شیخ سعودی از سرمربی الهلال

به گزارش مشرق، الهلال عربستان فصل قبل توانست بازی‌های درخشانی را در لیگ قهرمانان آسیا به نمایش بگذارد و به فینال راه پیدا کند. الهلال در فصل جاری عملکرد ناامیدکنند ...

بانک آینده دهمین شرکت در رتبه بندی شرکت های برتر ایران

بانک آینده دهمین شرکت در رتبه بندی شرکت های برتر ایران

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر و به نقل از بانک آینده، رتبه فروش بانک آینده در رده‌بندی شرکت‌های برتر ایران (IMI-۱۰۰)، در سال‌های اخیر همواره رو به رشد بوده است و طی دوسال گذشته بصورت متوالی در بین شرکت‌های پیشرو ...

روابط نظامی و دفاعی ایران و آذربایجان گسترش می یابد

روابط نظامی و دفاعی ایران و آذربایجان گسترش می یابد

وزیر دفاع کشورمان با استقبال مقامات ارشد دفاعی و نظامی جمهوری آذربایجان در راس هیئتی وارد باکو پایتخت جمهوری آذربایجان شد. به گزارش ایسنا، وزیر دفاع در بدو و ...

صفحه فیس بوک نوری مالکی هک شد

دفتر معاون رئیس جمهور عراق از هک صفحه شخصی نوری المالکی در پایگاه اجتماعی فیس‌بوک خبر داد.به گزارش ایسنا، به نقل از سومریه نیوز، دفتر نوری المالکی، معاون رئیس جمهوری عراق در بیانیه‌ای اعلام کرد که صفحه رسمی‌ و ...

توصیه سرمربی پیشین ” پرسپولیس ” به برانکو

حمید درخشان در رابطه با شکست سه بر یک پرسپولیس برابر السد در لیگ قهرمانان آسیا اظهار داشت: السد شناخت خوبی از پرسپولیس داشت و این تیم را به خوبی آنالیز کرده بود. آنها به خوبی بازی را کنترل کردند و توانستند نتیجه را هم بگیرند. ...

ادعای ترکیه درباره عقب نشینی نیروهای دولت سوریه از عفرین

دولت ترکیه مدعی شد، نیروهای حامی دولت سوریه که قصد ورود به منطقه عفرین را داشتند در اثر آتش شدید توپخانه‌ای از سوی ترکیه مجبور به عقب نشینی شدند.به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری رویترز، سخنگوی رجب طیب اردوغان، ...

روح تازه ای که به لطف شفر در استقلال دمیده شد

وینفرد شفر سرمربی استقلال در روزهای حضور در تهران همواره با یک انتقاد بزرگ رو به رو بود؛ عدم موفقیت و کامیابی در بازی های بزرگ. استقلال با او تیم های انتهای جدولی را گلباران می کرد اما در بازی های بزرگ مانند بازی با پرسپولیس یا ذوب آهن موفق به کسب ب ...

ترامپ جونیور: به دلیل ریاست جمهوری پدرم قراردادهای میلیاردی را از دست می دهیم

فرزند ارشد رئیس‌جمهوری آمریکا در جریان سفر به هند تاکید کرد ریاست جمهوری پدرش میلیون‌ها دلار هزینه برای کسب و کار خانوادگی آنها داشته است. او در این سفر برای فروش بیشتر آپارتمان‌های لوکس جدید تبلیغ می‌کند.به گزارش ایسن ...

جمهوری اسلامی ایران به حفظ تمامیت ارضی همه کشورها تاکید دارد

جمهوری اسلامی ایران به حفظ تمامیت ارضی همه کشورها تاکید دارد

وزیر دفاع جمهوری اسلامی ایران با بیان اینکه جمهوری اسلامی ایران به حفظ تمامیت ارضی همه کشورها تاکید دارد، گفت: سیاست اصولی ایران تامین امنیت کشورهای منطقه در چارچوب مقررات بین المللی و احترام ...

آغاز ثبت نام آزمون های 2018 آیلتس دانشگاه آزاد

ثبت‌نام آزمون‌های 2018 آیلتس دانشگاه آزاد اسلامی از امروز چهارشنبه دوم اسفندماه آغاز شد.به گزارش ایسنا، ثبت‌نام آزمون‌های نیمه اول سال 2018 آیلتس دانشگاه آزاد اسلامی ...

هدیه ویژه مسئولان ارشد باشگاه السد به “پیروانی”

از سوی مسئولان ارشد باشگاه السد قطر پیراهن شماره ۵ این تیم با نام افشین پیروانی به مدیر ورزشی تیم پرسپولیس اهدا شد. پیروانی سابقه پوشیدن پیراهن تیم السد قطر را در کارنامه دارد و مسئولان این باشگاه در سفر وی به قطر به پاس زحماتی که پیروانی برای ای ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!