مطالب مرتبط:

بازنشستگان تامین اجتماعی را هم دریابید

یک فعال کارگری می‌گوید دستمزد سال آینده کارگران باید به سمتی برود که قدرت خریدشان را بیشتر و سفره آن‌ها را رنگین‌تر کند. او از هیات امنای سازمان تامین اجتماعی خواست تا در جهت همسان‌سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی وارد عمل ...

سرمایه گذاران چه طور می توانند نیروگاه تجدیدپذیر احداث کنند؟

معاون توسعه مشارکت‌های بخش غیردولتی ساتبا گفت: در راستای تحقق اصل ۴۴ قانون اساسی مبنی بر ارتقاء و توسعه مشارکت بخش غیردولتی در فعالیت‌های اقتصادی کشور و به منظور صیانت از منابع انرژی فسیلی، حفاظت از محیط زیست، کمک به تنوع بخش ...

کلیپی از ورژن سنتی موج های آبی در روستای شلمرود با حضور ناقلا و دوستان!

کلیپی از یک سرسره ی عجیب و فوق العاده هیجان انگیز در دل جنگل را برای شما آماده کرده ایم. ببینید اوج هیجان را در این کلیپ و البته بخش های خطرناک این سرسره هم قابل بحث است!!! وقتی از یک ارتفاع بلند و با سرعت به سوی یک محل فرود خامی پیش می روید، ممکن است هر ...

پایان تراژیک داستان کی روش و ایران

به گزارش خبر ورزشی، داستان همکاری کارلوس کی‌روش و تیم ملی فوتبال کشورمان تمام است! کی‌روش بعد از پایان جام جهانی و پایان قراردادش از تیم ملی جدا می‌شود و به احتمال 99 درصد هدایت تیم ملی ازبکستان را به عهده می‌گیرد. کی‌روش که این روزها حسابی عصبانی است، ه ...

لزوم توجه به ساختار فرماندهی حادثه برای سازه های سبک و جدید امروزی

مدیرعامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران با اشاره به اهمیت ساختن فرماندهی حادثه نیز گفت: سازه‌های سبک و جدید امروزی شرایط متفاوتی نسبت به سازه‌های قدیمی دارند و تولید دود آنها نسبت به ساختمان‌های قدیمی سه ...

عمید صادقی نسب درگذشت

عمید صادقی‌نسب - هنرمند حوزه ادبیات و موسیقی - در ۴۲ سالگی درگذشت.علی جهانگیری، شاعر و دوست صادقی‌نسب، با تأیید خبر درگذشت این شاعر و ترانه‌سرا به ایسنا گفت: خانواده صادقی‌نسب ساعت ۵ صبح با م ...

مرعشیان: اگر رییس دوهیات بودن خلاف قانون باشد، مسئوولیت را نمی پذیرم

رییس هیات ورزش‌های دانشگاهی استان خوزستان گفت: چون هنوز حکمی از سوی دکتر دهخدا برای ریاست هیات ورزش‌های دانشگاهی استان خوزستان به من ابلاغ نشده است، اگر مطئمن شوم رییس دو هیات بودن خلاف قوانین و مقررات است، این مسوولیت ...

همایش بازخوانی و بررسی آرا و اندیشه های دکتر شریعتی برگزار می شود

در این همایش اساتید و صاحب نظرانی همچون مجتبی مطهری، سیدیحیی یثربی، حسین راغفر، محمد خوش‌چهره، سیدجواد میری، علی ذوعلم، محمد اسفندیاری، و پرویز امینی سخنرانی خواهند کرد.به گزارش ایسنا، به همت کانون اندیشه جوان نهم ...

سرمربی سابق رقیب استقلال گزینه هدایت تیم قطری

به گزارش وانانیوز،  شب گذشته از هفته هجدهم رقابت‌های لیگ ستارگان قطر الغرافه حریف تراکتورسازی میهمان المرخیه قعرنشین لیگ ستارگان قطر بود و با نتیجه 3 بر 2 شکست خورد. در این دیدار مهدی طارمی 90 دقیقه در ترکیب الغرافه حضور دا ...

ترین های هفته بیست و چهارم لیگ برتر

ترین های هفته بیست و چهارم لیگ برتر

به گزارش وانانیوز،  هفته بیست وچهارم لیگ برتر طی روزهای جمعه و شنبه در ورزشگاه‌های مختلف کشور برگزار شد که مهمترین اتفاقات این هفته بازگشت سپاهان با ۵ گل به مسابقات بود ضمن آنکه استقلال با ۴ گل فولاد را شکست داد و پرسپولیس ب ...

بررسی احتمالات قهرمانی پرسپولیس در داربی ۸۶/شیرین ترین قهرمانی یا تلخ ترین؟

بررسی احتمالات قهرمانی پرسپولیس در داربی ۸۶/شیرین ترین قهرمانی یا تلخ ترین؟

به گزارش جهان نیوز، نمایش خوب پرسپولیس در این فصل لیگ برتر باعث شده تا آن ها به قهرمانی تاریخی در این رقابت ها امیدوار باشند. چون تاکنون هیچ تیمی در لیگ برتر پنج هفته مانده به پایان بازی ها قهرمان نشده است. در چند هفته اخیر احتمالات چگونگی مسجل شدن قهرمانی پرسپولیس ...

حاشیه و متن افتتاح هفتمین جشنواره مد و لباس فجر

معاون هنری وزارت ارشاد گفت:امروز هفتمین آیین افتتاح جشنواره مد و لباس است و در فرهنگ ما هفت عدد کمال محسوب می‌شود از هفت طبقه آسمان هفت اقلیم شناخته شده که بزرگان جغرافیای قدیم از آن نام برده‌اند، هفت رنگ، هفت وادی و ...

مناظره ابزاری برای تولید معرفت و دانش

معاون فرهنگی وزارت علوم ، تحقیقات و فناوری مناظرات دانشجویی مناظره را ابزاری برای تولید معرفت و دانش توصیف کرد و گفت: مناظره امری است در باب گفتگو که برای تولید معرفت و دانش به کار گرفته می شود و بنابراین این سنت ...

چهل و پنجمین جلسه کمیسیون توسعه فعالیت های تبلیغی ترویجی قرآنی برگزار شد

چهل و پنجمین جلسه کمیسیون توسعه فعالیت‌های تبلیغی ترویجی قرآنی به ریاست سید عباس صالحی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی برگزار شد.به گزارش ایسنا، چهل و پنجمین جلسه کمیسیون توسعه فعالیت‌های تبلیغی ترویجی قرآنی کشور به ری ...

تاج: دریافت غرامت از عربستان را پیگیری می کنیم

ورزش سه: مهدی تاج رئیس فدراسیون فوتبال درباره دریافت غرامت از فدراسیون فوتبال آسیا از عربستان سعودی گفت: در مصاحبه ای کامل توضیح خواهم داد. در حال پیگیری هستیم. رئیس فدراسیون فوتبال در پاسخ به این سوال که آیا درست که است که کفاشیان نامه این موضوع را امضا ...

خداداد: دایی و کریمی هیچ موقع باهم قهر نبودند!

خداداد عزیزی پیشکسوت فوتبال کشورمان در مورد برخورد دوستانه علی کریمی و علی دایی قبل از بازی سپیدرود رشت و سایپا اظهار داشت: دایی و کریمی شاید با هم اختلاف نظرهای زیادی داشتند، اما هیچ موقع باهم قهر نبودند. ن ...

رئیس فیفا و فان باستن مقابل ستارگان فوتبال ایران

 وبسایت نود: رئیس فیفا به همراه رئیس دپارتمان فنی فیفا چهارشنبه شب وارد تهران می شوند. برنامه‌هایی که برای رئیس فیفا در تهران در نظر گرفته شده شامل دیدار او با حسن روحانی در پاستور، حضور در جشن صدسالگی فوتبال ایران با حضور پیشکسوتان سرشناس، همچنین جش ...

عراق اسیر قدرت بلندقامتان ایران

ساعت: 20:33 منتشر شده در مورخ: 1396/12/06 شناسه خبر: 1319518 تیم ملی بسکتبال ایران با غلبه بر عراق ب ...

میزان فعالیت در دوران بارداری. چه مقدار ورزش لازم است ؟

میزان فعالیت در بارداری، چقدر ورزش لازمه؟

پوشیدن لباس مناسبلباس راحت و گشاد و خنک را می پوشند. در زمستان چند لایه لباس بپوشید, اگر مرد بود یکی از دو تای آنها از تولید است. از سینه بند مناسب برای استفاده از جوراب و کفش های ورزشی و تخت بپوشید. اگر پاهای شما کمی متورم و اندازه کفش را تغییر دهید. باز قبلی دوره خشکی و کفش های جدید برای خرید. به کفش ها را در پای خود را خط به طور کلی می توانید بر روی پای خود را. ژل انتخاب است.قبل از ورزش خود را برای دریافت پرداختگرم کردن قبل از ورزش عضلات و مفاصل, آیا شما آماده می شود ضربان قلب را افزایش می دهد. اگر نه گرما و بدون تبعیض برای دیده بانی حرکات ورزشی دشوار است برای رفتن, علت کشیدگی عضلات و رباط ها می شود و بعد از ورزش, درد, دیر شما احساس خواهد شد.یک راه خوب برای گرم کردن به حرکت های مورد علاقه خود را شروع کند در طول ۵ ایران ۸ دقیقه با سرعت به آرامی افزایش می دهد. این کار عضلات به سوزاندن بیشتر دشوار است برای آماده سازی. برای مثال اگر شما قصد دارید به پیاده روی. چند دقیقه اول از آهسته راه رفتن با سرعت گام خود را.نوشیدن مقدار زیادی آبقبل از ورزش و در حین ورزش و پس از آن آب بنوشید. یا خشک شده اند که از طریق این فرایند باعث می شود خون کمتر احتمال دارد به جفت. کم آبی بدن نیز می تواند خطر ابتلا به گرمازدگی و یا انقباض به افزایش دهد.هیچ توصیه خاصی وجود ندارد که خانم های باردار هنگام ورزش چقدر آب باید بنوشند، اما خیلی متخصصان پیشنهاد می کنند از یک تکنیک ساده استفاده کنید تا بفهمید آبی که می نوشید کافی است یا نه: رنگ ادرار خود را چک کنید. اگر رنگ آن زرد تیره است نشانه این است که شما دچار کم آبی شده اید. در این صورت، هر ساعت یکی دو لیوان آب بنوشید تا رنگ ادرار شما روشن و شفاف شود.به پشت دراز نکشیدبعد از سه ماهه اول، از انجام ورزش هایی که در آن باید به پشت دراز بکشید خودداری کنید. زیرا وزن رحم روی یکی از رگهای اصلی به نام ورید اجوف می افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید.بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند احساس راحتی می کنند، اما این مساله اصلا نشانه این نیست که خون کافی به جنین می رسد.مانند تصویر روی چهار دست و پا قرار گرفته و از تکنیک های تنفس یوگا استفاده کنید تا برای دوران زایمان بیشتر آماده شوید.تحرک داشته باشیدعدم تحرک یا نشستن طولانی مدت در یکجا وقتی که مشغول انجام حرکات یوگا یا ورزش های دیگر هستید می تواند جریان خون به سمت قلب را کاهش دهد و باعث شود خون به سمت پاهایتان کشیده شود، در نتیجه فشار خون شما می افتد و احساس سرگیجه می کنید. بنابراین هنگام انجام حرکات حالت خود را تغییر دهید یا درجا بزنید.در انجام حرکات افراط نکنیداینقدر ورزش نکنید تا خسته شوید. اگر به نفس نفس افتاده اید، سرعت خود را کاهش دهید. به طور کلی، بهترین راهنما این است که به صدای بدن خود گوش فرا دهید. اگر جایی از بدنتان درد گرفت بلافاصله ورزش کردن را قطع کنید.بعد از ورزش، به همان مدت هم استراحت کنید و بعد به کارهای روزانه تان بپردازید. مثلا اگر ۳۰ دقیقه پیاده روی کرده اید ۳۰ دقیقه هم استراحت کنید.